权威科学活动身体指南——海通药业告诉你

  成都海通药业从国家卫健委发布了《中国人群身体活动指南（2021）》的专家解读中了解到，针对不同人群，专家都给出了有明确的目的性的活动方案。

  中国工程院院士 陈君石：人们在一天当中，出于不同的目的，各种各样的活动都叫（身体活动），包括所有类型的、各种强度的、各种范畴的活动。为何需要强调身体活动？因为国内外大量的研究都证实，缺乏身体活动，就是坐不动，慢慢的变成了全球范围之内能够造成死亡的第四位的主要的危险因素。

  3岁至5岁的儿童，每天要进行180分钟的身体活动，其中要包含60分钟要活力玩耍，鼓励多做户外活动，每天静态行为别超过1个小时，每天看屏幕的时间累计不能超过1小时。

  18岁至64岁成年人，每周要进行累计150到300分钟的中等强度，或者75分钟到150分钟的高强度活动，每周至少进行两天肌肉练习，还要保持日常身体活动状态，增加活动量。

  中国疾病预防控制中心营养学首席专家 赵文华：65岁及以上的老年人，如果健康情况允许的，他们可完全遵守成年人的身体活动建议；第二，坚持平衡能力、灵活性、柔韧性的练习；三是如果身体条件不允许，尽可能增加各种力所能及的身体活动。慢性病患者应该咨询自己的医生，在专业技术人员的指导下开始做身体活动。返回搜狐，查看更加多